איך עושים תרגילים Current Status Not Enrolled Price Closed Get Started This course is currently closed Course Content שכיבות סמיכה עם רגליים על גובה שכיבות סמיכה על הידיים שכיבות סמיכה לכתפיים מגובה קירוב אופקי בשכיבה על הגב פשיטת מרפקים עם פולי מקדימה פשיטת מרפקים עם פולי מעל הראש פשיטת מרפקים עם מוט דבליו בשכיבה על הגב פשיטת מרפקים בהישענות על ספסל פשיטת מרפקים עם קיר פרפר עם משקולות יד בשכיבה פרפר במכונה ייעודית פרונט סקוואט פטישים עליות מתח הפוכות סקוואט על רגל אחת סקוואטים, לאנצ’ים ולחיצת רגליים סקוואטים ( חדר כושר) סומו סקוואט (חדר כושר) משיכת פולי עליון על הברכיים מקבילים 1 of 4
